ketchup po treningu

[...] sobie 3 serie wykroków. Po szkole nie miałem kompletnie siły i do tego coś mnie boli kostka i stawy biodrowe. Nie wiem od czego to może być, może przejdzie. 5:30 kura+ryż+ketchup http://i62.tinypic.com/2hrnw5h.jpg w szkole ok godz.13 omlet przełożony jogurtem http://i57.tinypic.com/2r7nk35.jpg 15:50 Wafle ryżowe+jogurt naturalny [...]

[...] ostro zakropić. Dieta: 1: 150g mintaja + 70g ryż parboiled + warzywa TRENING 2: 25g WPC 3: 200g mintaja + 70g ryż parboiled + warzywa 4: 70g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 5: 150g mintaja + 60g ryż parboiled + warzywa 6: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Biceps+Triceps+Przedramiona + brzuch 1 Ściąganie linki wyciągu górnego (sznur) [...]

[...] 45kg, 50kg Uginanie ramion ze sztangą, rampa, 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kgx5 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Omlet, polewa, truskawki 4 posiłek Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda

[...] 45kg, 50kg Uginanie ramion ze sztangą, rampa, 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kgx5 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Omlet, polewa, truskawki 4 posiłek Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda

[...] Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Omlet, polewa, truskawki 4 posiłek Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda /SFD/Images/2015/6/22/9e15a0d132da4ea5bc497c29111c77bf.jpg /SFD/Images/2015/6/22/a47bdc74c12b4513a2615b1966201d4d.jpg [...]

[...] 15x70 | 15x70 | 20x70 - 1,5min brak Dieta 3600kcal - dzisiaj trochę luźniej, poniżej pewniki, a do tego dojdzie z 600kcal z tego co znajdę w domu 1. placek owsiany z 4 jaj + ketchup + banan 2. Szejk na mleku z WP95, BCAA oraz Carbo + banan - zalałem tym 60g płatków owsianych 3. 240g piersi z kurczaka duszonej (waga netto) + 150g kaszy jęczmiennej [...]

[...] zjadłem od otwarcia grila ani jednej a miałem taką ochote aż w koncu mogłem sobie pozwolić ) 4.2 burgery (ten gotowy kotlet niby wołowy z biedry 2 razowe bułki sałąta ser i ketchup) + ta owsianka z biedronki z kawałkami czekolady do niej 200g płatków taka mieszanka kukurydziane pomieszane z cheriosami wkrojony banan nektarynka i łyżka masła [...]

[...] (pewnie tyle mi zajmie) Dieta: 7:00 100g owsianki, 300ml mleka, 2 jajka całe, 1 kromka chleba. 10:30 kanapka z szynką i serem 11:20 120g makaronu durum, 100g sera białego, ketchup. 15:00 udko z kurczaka 200g, 100g ryżu białego, 80g ziemniaków, sałatka z kapusty kiszonej i marchewki, 50 ml oliwy. 19:00 100g ryżu białego, 300ml mleka 2%, 2 [...]

[...] 45kg, 50kg Uginanie ramion ze sztangą, rampa, 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kgx5 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Omlet, polewa, truskawki 4 posiłek Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda

[...] 45kg, 50kg Uginanie ramion ze sztangą, rampa, 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kgx5 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Omlet, polewa, truskawki 4 posiłek Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda

[...] z mozarellą i pomidorem, oreo kcal 2187, B 146, T 60, W 274 29.05.2020 1. owsianko-jaglanka z marchewką, jabłkiem, bananem, truskawkami, wpc 3. parówki z indyka, bułka, ketchup, pomidor, ser, oreo 4. mielone z szynki, mieszanka meksykańska, passata, ryż 5. omlet z szynką i oscypkiem, pomidor, ogórek, rzodkiewka kcal 2257, W 147, T 89, W 221 [...]

[...] w godzinach porannych między 9.00 - 11.00. Czasem między 17.00 a 20.00 (ale to na prawdę rzadko) Panga wywalona, a co do octu to nie miało go tam być, ocet balsamiczny, ketchup i musztarda jest dodawana do sałatek czy kanapek w ilości 10 - 15g. /SFD/Images/2015/12/25/9c5987bc767441a78f147f9d1158a582.jpg [...]

[...] - 1,5min 12+12x6,5 | 12+12x6,5 | 12+12x6,5 10+10x7 | 10+10x7 | 10+10x7 Scyzoryki 15+15+15 - 1min brak Dieta 3450kcal | 220gB | 390gW | 105gT 1. placek owsiany z 4 jaj + ketchup + banan 2. Szejk na mleku z WP95, BCAA oraz Carbo +1 banan - zalałem tym 80g płatków owsianych 3. 230g piersi z kurczaka pieczonej (waga netto) + 600g ziemniaków + [...]

[...] jakie można dostać bo strasznie mnie kusi podjadać. Niestety może to nie być łatwe bo póki co smakowało mi każde jakie miałem }:-( Dieta: 1: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 2: 250g kury + 1 jajko + 100g mąki pełnoziarnistej + przecier pomidorowy 3: 300g kury + 100g mąki pełnoziarnistej + przecier pomidorowy 4: ?g WPC (sporo, w okolicach [...]

[...] akcja rozgrywała się na moim brzuchu. Ogólna ocena treningu- jest lepiej. Dieta Suma dobowa: 3220kcal, 171g (21%) białko, 115g (32%) tłuszcze, 372g (46%) węglowodany +/- ketchup, kakao 1.Owsianka kakaowa z rodzynkami, migdałami, wiórkami i kawałkami czekolady 90% 2.Szejk potreningowy- kefir Robico + banan + pół łyżeczki cynamonu- yebać [...]

[...] Trening /SFD/2019/5/28/6f244078e440444ab9b571cc0b8c102f.jpg Szama  1. Bułki, hummus, polędwica wieprzowa, warzywa.  2. Wpc, banany.  3. Krokiety. 4. Frytki, mięso z ud kurczaka, sos bbq i ketchup.  5. Twaróg, lody, sos.  BTW - 220/100/500 /SFD/2019/5/28/78b8500ae346482499829ee8141c69c6.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-05-28 15:55:23

[...] to bym teraz z siłowni nie wychodził }:-( Pomiarów w tym tygodniu nie wrzucam :)) Filmik z siadów "do ziemi go" :)) https://www.youtube.com/watch?v=4MS2S6nUztg&feature=youtu.be Dieta Wzorowo :D Wyżej napisałem jak wygląda :D Oczywiście do tego pomidory,ogórki i ketchup,którego nie wliczam :D Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-13 19:16:28

[...] ;) Masa chopa 90kg / cel masa Problem jest z tym ,że nie mogę już wcisnąć tego suchego żarcia.Np sama kasza + piers i do tego nawet jakis ogorek czy pomidorek.Trochę ketchupu nie zaszkodzi badz czegoś takiego ? 1 posiłek - 3 jaja + 150 g górskich i ~30 g wheya. 2 posiłek - ryż brązowy/kasza + 150 kuraka + jakiś ketchup i warzywa 3 [...]

[...] płatki owsiane (50 g), jogurt naturalny (200 g), banan (118 g). 2. Odżywka białkowa (30 g), ser żółty (15 g). 3. Pierś z kurczaka (135 g), masło (15 g), ryż biały (100 g), ketchup (20 g). 4. Pierś z kurczaka (135 g), makaron pełnoziarnisty (115 g), banan (133 g). Trening: 1. Przysiad: 20 kg/25 kg/30 kg. 2. Wyciskanie leżąc: 22,5 kg/27,5 kg/32,5 [...]

[...] a po nim uczta :-D Pasza z dzisiaj %-) 1. Owsiane 100g + WPC 40g + truskawki 200g + migdały 20g 2. Kanapkoburgery :-D Wołowina 300g + Bułka żytnia około 250g + warzywa + ketchup 30g + mozarella 150g + dopiłem 50g WPC bo brakowało z bilansu Całość w makro wygląda inaczej niż w założeniach, wpadło więcej fatu ale to dobrze bo mam wrażenie, że [...]